Stage NAC
Marc : "Afin d'orienter mes recherches pour le stage 2007, je vous
propose un stage du dimanche soir au vendredi après-midi la deuxième
semaine de Pâques. Cela permettrait à certains Nacqués
de déposer leur(s) enfant(s) au stage de l'école d'athlétisme
à Spa et ensuite rejoindre leur stage dans la même région,
mais pas au même endroit.
Lundi, mardi et jeudi, 2 entraînements par jour, mercredi 1 entraînement
au matin avec une après-midi repos et/ou visite... et enfin le vendredi
matin, le dernier entraînement. De cette façon, les Nacqués
parents d'enfant(s) au stage auront la possibilité d'aller les rechercher.
Le prix tournerait aux alentours de 200€. J'attends votre avis."
Tout sur le stage 2006
Véro :"Super ambiance ce we à Charneux!
Un merci tout particulier à Bourreau qui a organisé tout cela
comme un chef et qui, finalement, n'a rien d'un bourreau faudra changer de
surnom coach!Entrainements sur les pistes de Spa ou Herve,ou dans la nature,cours
théorique avec un prof motivé et motivant(très peu chahuté
d'ailleurs (trop peu?), visites "ratées" (quoique...), bonne
humeur, amitié, parties de rigolades,...je ne vous raconte pas tout,
fallait venir, tout simplement!!! Vivement l'année prochaine et bienvenue
à tous, débutant, confirmés ou graines de champions,
tout le monde y trouve son compte, croyez-moi!
Et encore joyeux anniversaire, Valérie!!!Félicitations pour
tes ...22 ans!"
Bip bip :"Stage NAC : 13 de nos coureurs sont en
stage dans le superbe pays de Herve, sous la houlette de notre Marc le troisième;
le premier soir notre entraineur Marc a pu transformer l'eau en vin, et la
nuit il a même transformé l'eau en neige!"
02/05 Stage NAC de ce week-end: une réussite
totale!
Mais la question reste posée: quand trouvaient-ils du temps pour courir?
Le compte-rendu d'Alain, ou comment s'entraîner dur en s'amusant
Alain:" Wow, super ce stage de course à pied, réunissant élites, joggeurs de tout niveau, gazelles et poursuivants de gazelles (ça, c’est moi, ça – Mais non, Vincianne, c’est pas après Véro que je cours, j’te jure, c’est seulement après toi) et enfin pistards (euh, pardon, pistardes – ouais, Gaëlle, ça sonne pas bien, disons pisteuses).
Tous réunis dans une ambiance bien sportive, mais aussi festive, on s’est tous entraînés ensemble, les plus rapides encourageant les moins rapides, et vice versa. Et oui, c’est ça l’esprit du Nac, une grande famille quel que soit le niveau, parce que les moins rapides souffrent autant (si pas plus) que les élites.
Arrivée vendredi soir, toute l’équipe se retrouve, ne sachant pas très bien ce qui l’attendait. Le Bourreau, de derrière sa moustache rigolait bien, lui. Et pour cause : samedi matin, soit disant, une petite promenade en trottinant. Et bien non, c’était un 10-5 avec les 5 minutes en accélération fractionnée, pendant près d’une heure, avec une côte qu’on a fait seulement pour le plaisir puisqu’il a fallu la redescendre une fois arrivé au sommet. Elle était si belle cette côte qu’on ne pouvait s’empêcher de la gravir. Soit, c’était marrant et facile au début du stage ; mais c’était sans compter sur l’entraînement piste de l’après-midi. Notre Bourreau avait concocté un programme de piste adapté à chacun. Et je vous jure que tout le monde sans exception a craché ses poumons, même notre Bourreau lorsqu’il nous encourageait ou qu’il nous engueulait parce qu’on allait trop vite (et oui, ami Nacqué, j’ai appris ça pendant le stage, c’est pas bon d’aller trop vite !).
Le samedi soir, après le souper, classe pour tout le monde. Qu’est-ce-qu’il explique bien le Bourreau ! On se rend compte qu’on a commis pas mal d’erreur la saison passée, parce que, en tant que coureur inexpérimenté, on se laisse trop aller à ses pulsions. Mais l’explication est scientifique et indiscutable. Echanges de vue entre les élites et notre entraîneur, nous, novices, on en sort ébahis. Mais au moins, on comprend pourquoi on fait des 10-5, des 20-10, des 400 m sur piste avec 1 minute de récup en trottinant, … C’est une science la course à pied. Ce cours s’est poursuivi bien tard dans la soirée, tellement on avait de choses à découvrir.
Dimanche repos qu’on disait. Ouais, jogging dans les Fagnes, sur les tourbières. Entraînement fini, que nenni. Il y a encore les déboulés où on apprend à griffer le sol. Et oui, ami Nacqué, si tu vois des griffes sur le sol, le coupable, c’est quelqu’un du stage.
Après midi, visite de la Belgique profonde du pays de Herve où l’on compare les femmes qui mettent au monde un petit bébé avec une vache dont on découpe la matrice pour qu’elle puisse vêler sans avoir une matrice cassante comme du verre (sic). Comme quoi, y a pas que la sport dans la vie. Dégustation de bière, se terminant assez tard dans la soirée (Ben quoi, on est du Nac, ou quoi, on a bien le droit d’aimer la bière !)
Lundi, dernier jour, l’apothéose ! Matin, entraînement piste. Costaud, disent les élites. Et pour cause, pour tous, séance de vitesse au dessus de la VMA. Tout le monde arrive stressé au stade, mais l’esprit du groupe est le plus fort : on va le réussir cet entraînement, grâce aux encouragements de tous. Tout le monde a réussi sa séance, notre Bourreau est content, et donc nous aussi. Pas de blessé et tout le monde a atteint les objectifs. Bien plus, certains ont pris goût aux entraînements piste. Après-midi, séance réparatrice, on disait. Les côtes de la région en ont décidé autrement, les pulses montent au plafond. Pas pour tout le monde car l’Unijambiste (moi) a décidé que cela devait être réparateur, donc plus de 500 m de retard sur le groupe. M’en fous, il n’ont qu’à m’attendre, na !
De retour à notre logis, le cœur se fait plus gros, il va falloir se quitter après ces trois jours de complicité, de bonne humeur et de … plein de bonnes choses que les mots ne savent pas traduire. Pourquoi, c’est les meilleures choses qui doivent passer le plus vite ?
Bon, allez, j’arrête, sinon, je vais commencer à devenir
sentimental.
La suite dans l’interview des participants au stage."
Interview des participants, à la mode de l'unijambiste
Alain:" Après le compte-rendu assez détaillé, il était intéressant d’avoir l’avis individuel des participants quant à leur éventuelle participation à l’édition 2007. Tout le monde est réuni dans la salle à manger pour le dernier repas en commun, lorsque la question commune a été posée à tous : « L’édition du stage 2006 semble avoir été un succès pour les participants, participerez-vous à l’édition 2007 ?
La première, à qui la question a été posée,
est notre doyenne, mais tellement jeune dans la tête :
- Rosette, seras-tu présente en 2007 ?
- Oui, pour sûr, et en plus qu’est-ce-que c’est chouette la piste. J’en
avais jamais fait avant, et maintenant, j’aime bien.
- Et toi, Valérie, toi qui nous arrives du Start to Run ?
- Wow, sûr. J’espère d’ailleurs que le stage 2007 attirera plus
de vrais débutants venant du Start to Run, parce qu’ici, on apprend
réellement à courir.
- Et toi, Gaëlle, la pistarde (euh, pisteuse)
- Pour sûr, moi j’accompagne toujours ma maman. Et puis, Marc, il est
trop trognon avec ses conseils. Il connaît la piste et la route, et
ça c’est rare.
- Ah, Régine, toi qui n’as pas pu courir.
- Je veut bien venir à deux conditions : Philippe doit être là,
et tout le temps, nom di djuu (hélà, Régine, de telle
mots dans ta bouche, toi une fille de bonne famille !) Et puis je dois être
sur mes deux pieds pour venir, nom di djuu de B… de M…, parce que j’en ai
ras le c… de faire de la bête bécane au lieu de courir, ça
m’enm….de me faire ch… à … Tuuut, censuré !
- Hum, bon, passons à Philippe
- Ouaip, je vais venir mais faut que Régine soit guérie, que
Mathieu n’ait pas de compétition, que j’ai pas de visite d’usine, que
je parte à l’heure (ça, c’est peine perdue !) et que je n’aie
pas oublié ma casquette, parce que j’ai toujours froid à la
tête, moi (tiens, comment est-ce possible ?) Et même si je peux
pas venir, je viendrai quand même pour faire les entraînements
avec vous, et boire une bonne bière après, parce que c’est chouette.
- Tiens, et toi Gisèle, la pistarde aussi ?
- Ben moi, tant qu’il y a mon papa je viens, surtout si Gaëlle vient.
Je les aime bien tous les deux et j’aime bien courir.
- en gij, Els, zal je volgend jaar met ons mee ?
- Zeker en vast, en daarvoor zal ik Marc een trainingsprogramma vragen om
in goede conditie te zijn. Maar de voeding zou verbeterd worden: meer groenten
omdat, mijn eigen voeding zonder ... en zonder ... en ook zonder ... en bovendien
zonder groenten en zo zonder smaak, ik er een beetje van beu ben ! Maar behalve
dit ben ik er van de sfeer en de training heel tevreden.
- Et toi Véro, la gazelle montante.
- Ben moi, du moment que Michel est là, je viens. Même si mes
tendinites ne sont pas guéries (tendinite aux tendons d’Achille, au
genoux, aux ischios, aux cuisses, au fesses, aux poignets, aux coudes, aux
épaules, au cou et aux oreilles et peut-être à la racine
des cheveux, les muscles oripilateurs, je crois), je viens, c’est trop chouette.
- Et toi, Michel, ancien pistard et kiné de ton état?
- Moi, si Véro est là et tant que je peux dormir au moins deux
heures pendant la journée et me lever après tout le monde, je
viens. J’ai vraiment l’impression de me promener quand je cours.
- Et toi Bourreau, es-tu d’accord pour recommencer ? De toute façon, je ne vois pas pourquoi je te pose la question, parce que tu n’as pas le choix. Tu es obligé de recommencer l’année prochaine, on s’est trop bien plu à ton stage. Donc, tu n’as pas le droit à la parole, c’est ça la démocratie chez nous !
- Et toi Vincianne, l’autre gazelle ?
- Apprendre à courir, se placer et allonger, c’est tout ce qui me manque
et je l’ai trouvé pendant le stage. Des conseils pour mieux courir,
pour ne pas se blesser, et pour s’entraîner efficacement, j’ai trouvé
tout ça pendant le stage. Avec, en plus, une super ambiance parmi les
Nanas, sûr que je reviens.
- Et le Pierre, quel est ton avis ?
- Ben moi, j’ai trouvé avec Els, quelqu’un avec qui je pouvais parler
gastronomie, c’est rare. En plus, malgré que je sois trop souple pour
courir, j’ai quand même couru vite pendant le stage (qu’est-c’qu’i dit
?). Si on me permet de me coucher à 9h00 du soir, pour me lever à
7h00 avec 2 heures de sieste chaque après-midi, je viens, Sinon, je
viens quand même.
- Tiens oui, toi, Alain reviendras-tu ?
- Ben, t’es con, l’Unijambiste, v’là que tu te parles à toi-même,
maintenant.
- Ben oui, je sais, j’deviens complètement zin-zin. La dernière
séance piste était une séance en puissance lactique et
au lieu d’aller se loger dans les muscles, l’acide lactique s’est accumulée
dans le cerveau. Il paraît que pour l’éliminer il faut faire
marcher l’organe où ça s’est accumulé. Si c’est le cerveau,
ça risque de durer encore très longtemps !
Donc, ami Nacqué. Tu as bien compris : Bienheureux as-tu été
si tu as été des nôtres. Malheureux as-tu été
si tu as raté ça. Réserve cela dans ton agenda l’année
prochaine, tu ne le regretteras pas. Certains, cette année, ont regretté
de ne pas pouvoir être des nôtres. D’autres ont été
indécis. Donc, n’hésite pas et laisse-toi aller. C’est une autre
facette de notre sport que de la pratiquer pendant une certain temps de manière
un peu professionnelle avec la convivialité, l’esprit de famille et
l’esprit festif qui caractérise notre cher club.
Après ces quelques lignes sur le forum, ami Nacqué, je n’espère qu’une seule chose, c’est que ce stage se répète l’année prochaine, avec de nouveaux participants, mais surtout dans le même esprit que celui qui a régné cette année.
Y a-t-il eu une seule ombre au tableau ? La réponse est non. Comment
pourrait-on remercier notre Bourreau ? J’en sais fouchtre rien, rien ne pourra
égaler son dévouement. Et ça, ça vaut tout l’or
du monde. "
Du vendredi 28
avril 2006 à partir de 18h00 au 1er mai 2006 16h00
Lieu : Les Fawes, 383
4654 Charneux (Herve)
Logement : Le Grand Pré
50 places
- 4 chambres à 1 lit
- 1 chambre à 2 lit
- 3 chambres à 6 lits
- 2 chambres à 8 lits
- 1 chambre à 10 lits
GRAND PARC
Les cinq Maisons sont situées au milieu d'un grand parc (± 2Ha) comprenant :
- Terrain de football, basket, volley.
- Plaine de jeux, grandes pelouses et prairies.
- Bois pour les feux de camps
- De nombreux bancs mobiles
Les accompagnateurs et les enfants sont les biens venus, possibilités de jeux extérieurs pour les enfants et promenades agréables autour du site pour les accompagnateurs.
Visite de la région avec dégustations le dimanche après-midi.
Fromagerie Munnix : Fabrication artisanale de fromage de Herve
Siroperie Nyssen : Fabrication artisanale de sirop de pomme et poire et de jus de pomme
Brasserie de Val Dieu : Fabrication d’un breuvage qui ne déplait pas au affiliés du NAC
Composition du stage :
Arrivée : Vendredi 28 avril à partir de 18h00 (repas chaud à 19h30)
(il est possible d’arriver le samedi à 9h00 au plus tard)
Samedi : 10h00 : endurance aux alentours du site
16h00 : entraînement spécifique au lac de la Gileppe
20h30 : Théorie sur la planification de l’entraînement
Dimanche : 10h00 : endurance dans la forêt d’Hertogenwald
14h00 : visite de la région et dégustation
20h30 : libre
Lundi : 10h00 : entraînement spécifique au lac de la Gileppe
15h00 : endurance tous ensembles
17h00 : retour vers Nivelles
Les déplacements vers les différents lieux se feront en voitures, le covoiturage est bien sur possible.
Prix : 80€/personne
pour le séjour en pension
complète.
Pour
que votre inscription soit effective : Versez un acompte de 30€/personne
au compte : 310-1643815-42
En communication : inscrivez nom, prénom,
acompte pour le stage NAC
Envoyez-moi également un mail à marcdherde@cabw.be pour me signaler
votre intention de participer au stage.
Un
listing des participants sera régulièrement mis à jour sur le site du NAC et
dans
la valve au stade.
Au
plaisir de vous rencontrer et de vous entraîner,
Marc
D’Herde
Entraîneur
au NAC