Murielle Demarets
mdemarets@gmail.com
0476/83.86.17
Anderlecht

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Bonjour,
Je suis en dernière année d’études en diététique et je recherche des marathoniens pour la réalisation de mon mémoire.

Je vous propose un suivi nutritionnel de +/- 3 mois pendant la période de préparation d’un de vos marathons, et ce gratuitement. Le suivi est fait sur base de vos habitudes alimentaires. Vous ne devrez donc pas changer radicalement d’alimentation.

But :
- Equilibrer et adapter votre alimentation par rapport à vos besoins
- Atteindre votre poids de forme et un % de graisse corporelle adéquat.
- Optimiser vos capacités et vos sensations de course (entraînements et compétition)
- Améliorer votre récupération (générale et musculaire)

Comment :
- Mesures anthropométriques (taille, poids, % masse grasse, tour de taille)
- Anamnèse et habitudes alimentaires
- Taux d’activité physique
- Problèmes connus (crampes à répétition, ballonnement,…)

? Conseils alimentaires généraux mais adaptés à chacun durant toute la phase d’entraînement
(+/- 3 mois)
+ Derniers jours avant la compétition en détails basés sur le régime dissocié scandinave modifié.
Le régime dissocié scandinave strict étant trop lourd à supporter pour l’organisme et provoquant parfois des résultats contraires à ceux escomptés, des professionnels de la diététique l’ont modifié pour ne garder que la partie de surcharge glucidique et donc de bannir la partie de restriction intense d’apports en glucides qui provoque les désagréments.

Evaluation du bénéfice de la préparation :
? Analyse :
- des sensations tant d’entrainement que de course
- de la performance réalisée
- de l’amélioration du poids et du % de masse grasse (si nécessaire).

Concrètement :
1) Premier entretien individuel pour vous expliquer concrètement et en détails la procédure du suivi. Cet entretien me permettra de connaître vos habitudes alimentaires, votre niveau d’activité physique, les problèmes que vous avez éventuellement déjà rencontrés lors de la pratique de la course à pieds, vos objectifs pour le marathon choisi et vos attentes par rapport à ce programme
+ Prise des mesures anthropométriques (en respectant l’intimité de chacun : ex. vous vous pesez tout seul vu qu’il est nécessaire que ce soit en sous-vêtements)
2) 2ème entretien individuel pour vous communiquer mes recommandations
3) 1 ou 2 autres entretiens durant la période de préparation pour voir votre évolution
4) On peut se voir sur demande
5) Entretien +/- 10 jours avant la compétition pour vous donner votre plan alimentaire des 3 derniers jours.
+ Reprise des mesures anthropométriques
6) Marathon
7) Dernier entretien individuel pour analyser les résultats

Quand :
Etant donné le timing qu’il m’est accordé, le marathon devra être couru entre mi mars et fin avril.
Les 2 premiers entretiens se tiendront 3 mois avant la date du marathon.
L’entretien concernant les derniers jours de préparation se déroulera entre 10 et 5 jours avant le marathon.
Le dernier entretien, pour analyse des résultats, se fera quelques jours après le marathon.

Lieu :
Je me déplace pour chacun de vos entretiens individuels

Coût :
- Un peu de votre temps.
- Nul du côté financier

Contact :
Murielle Demarets
mdemarets@gmail.com
0476/83.86.17
Anderlecht